Виноградная диета. Суть плюсы минусы и меню виноградной диеты

Виноградная диета. Природа, преимущества, недостатки и меню виноградной диеты.
Виноградная диета относится к строгой системе питания. Ни для кого не секрет, что фрукты и ягоды не полностью насыщают организм необходимыми веществами. У нее много вариантов. Кто-то предпочитает радикальный путь - есть только виноград. Другие придерживаются другого меню. Ну а другие просто добавляют эту вкусную и полезную ягоду в свой рацион. Ведь виноград способствует снижению веса даже в небольших количествах.
Суть виноградной диеты.
Обычно виноград и бананы исключают из меню в диетах для похудения. На самом деле, виноград содержит значительное количество сахара, что делает его высококалорийным. Однако исследования показали, что помимо сахара эти ягоды содержат множество полезных веществ, в том числе мощные антиоксиданты. Поэтому можно встретить советы пить виноградное вино в небольших количествах в качестве профилактики рака.
Ресвератрол - один из ценных компонентов, содержащихся в винограде. Именно он противостоит развитию раковых опухолей и старению. Впоследствии американские ученые открыли еще одно полезное свойство ресвератрола. Было установлено, что он отлично подходит для профилактики ожирения, а также может использоваться для лечения диабета. Благодаря ему в жировой ткани нашего организма активизируется выработка адипонектина. Это вещество обладает многими полезными свойствами. Он замедляет старение клеток, предотвращает образование новых жировых клеток, а также снижает риск развития рака.
Преимущества виноградной диеты
Эта диета очень эффективна, независимо от того, какую версию вы используете. Если вам нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, достаточно трехдневной диеты; есть и более долгосрочные варианты - от четырех дней до недели. При этом вполне возможно избавиться от четырех килограммов лишнего веса.
Стоит отметить преимущества такой диеты. Виноград помогает улучшить обмен веществ и, как известно, очень полезен при потере веса. Употребление этих ягод помогает быстрее расщеплять жир. Помимо антиоксидантов, они содержат полифенолы. Эти вещества помогают регулировать жировой обмен и замедляют процесс старения. Полезен виноград и для почек. Эти фрукты - настоящая кладовая питательных веществ. В них много витаминов А, группы В, С, К и Р. Из минералов в них много кальция, калия, магния, фосфора, железа и цинка. Благодаря такому богатому составу виноград способствует очищению почек, улучшению мозговой деятельности, успокоению нервной системы и нормализации работы кишечника.
Недостатки виноградной диеты.
Среди недостатков этой диеты - возможность несварения желудка. На самом деле, кожица винограда довольно твердая и трудноперевариваемая. Поэтому запоры могут появиться после 2-3 дней виноградной диеты. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется покупать виноград с тонкой кожицей. Среди сортов следует выбирать ягоды с семенами, но сами семена не следует употреблять в пищу. Виноград следует тщательно пережевывать.
Есть у виноградной диеты и недостатки, связанные со строгой системой питания. Вы можете быстро сбросить вес, но снова набрать его в течение нескольких дней. Поэтому после диеты следует уделить внимание здоровому питанию и спорту. Если во время диеты у вас возникают проблемы с пищеварением или вы чувствуете общее недомогание, рекомендуется прекратить диету и проконсультироваться с врачом.
Меню виноградной диеты .
Для каждой из этих диет существует множество вариантов, и меню варьируется. Рекомендации для этой системы питания остаются такими же, как и для стандартной. Все вредные продукты, такие как сладости, жирная пища и алкоголь, должны быть исключены из рациона. И наоборот, нужно пить больше чистой воды.
3-дневная виноградная диета . Вариант № 1 Если вам срочно нужно избавиться от 2-3 килограммов лишнего веса, подойдет строгая, но эффективная виноградная диета. все три дня можно есть только виноград. 500 граммов в первый день, 1,5 килограмма во второй день и 2 килограмма в третий день. Ешьте небольшими, но частыми порциями. Лучше всего разделить прием пищи на пять или шесть порций. Из напитков разрешены чистая минеральная вода и травяные чаи.
3-дневная виноградная диета . Вариант № 2 Этот метод похудения принесет вам массу удовольствия. Ведь все блюда в этой диете вкусны и разнообразны. В первый день на завтрак следует приготовить мюсли с дольками апельсина, виноградом и натуральным йогуртом. Для приготовления одной столовой ложки мюсли вам понадобится 100 г черного винограда, половина апельсина и около 150 г йогурта. На обед необходимо приготовить салат из тыквы и винограда. Для этого нарежьте кабачок (250 г) кубиками и слегка обжарьте их на растительном масле. Затем разрежьте виноград (100 г) пополам и мелко нарежьте латук (150 г).
Все это необходимо смешать с тыквой. В сковороду, в которой жарилась тыква, добавьте овощной бульон (50 грамм), приправьте небольшим количеством уксуса и горчицы и перемешайте все вместе. Полейте заправкой тыкву, салат и виноград и посыпьте измельченными грецкими орехами. С таким салатом можно съесть немного нежирной тушеной свинины. На ужин приготовьте фруктовый салат из 50 г ананаса, 100 г белого вина, 1/4 папайи, 50 г воды и 1 ст. ложки лимонного сока. Этот салат следует подавать с небольшими кусочками курицы. На второй день на завтрак следует съесть бутерброд с творогом и несколько виноградин (50 г). В качестве основы рекомендуется использовать хлеб грубого помола. На обед подается гарнир в виде тушеной рыбы и капусты с виноградом. Для приготовления этого блюда вам понадобится 300 г нежирного рыбного филе, 50 г винограда, 150 г квашеной капусты и луковица.
Капусту и лук следует обжарить на растительном масле в течение 10 минут. Затем выкладывается рыба и виноград, которые готовятся одинаковое время. Блюдо можно приправить солью и перцем. На ужин необходимо приготовить желе из виноградного сока. Для этого вам понадобится 150 г сока, 0,5 среднего яблока, 50 г винограда и 5 г желатина. Желатин следует замочить в теплой воде и смешать с соком до полного растворения. Яблоки нужно нарезать небольшими кусочками, а виноград можно разрезать пополам. Все это нужно смешать вместе, вылить на жидкое желе и охладить. Десерт будет готов через 1 ч. Завтрак на 3-й день состоит из хлеба, творога (100 г) и винограда (100 г). Бутерброды готовятся из хлеба и творога, приправленного весенним луком, солью и перцем. На обед подаются виноградные оладьи. Для приготовления теста вам понадобится 2-3 ст. ложки муки, 0,5 стакана воды и 1 яйцо. Смешайте все ингредиенты и испеките тонкие блинчики. Сделайте начинку из нежирного творога (100 г), 1 ст. ложки минеральной воды и винограда (50 г). Верхние блинчики можно приправить молотой корицей. На ужин вам потребуется пожарить около 50 граммов индейки с рисом. В качестве гарнира можно также использовать тушеные шампиньоны (50 г), брокколи (50 г), 1 морковь, красный виноград (50 г) и 2 ст. ложки сметаны.
Недельная виноградная диета Эта диета помогает очистить организм. С его помощью вы не только похудеете, но и очистите печень и почки, а также отрегулируете обмен веществ. В первый день следует полностью отказаться от пищи. Можно пить простую или минеральную воду. Во все последующие дни необходимо съедать только 1,5 килограмма винограда. Каждый день вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды. Такая диета поможет вам избавиться примерно от 4 килограммов лишнего веса.
Статья защищена авторскими и смежными правами. Использование и воспроизведение материала требует активной ссылки на женский сайт www. inmoment. ru.
Информация в этой статье представлена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и всегда обращайтесь к медицинскому специалисту.
Уважаемые читатели, подписывайтесь и ставьте лайк каналу Яндекс.Дзен! и не забудьте поставить нам лайк на Яндекс.Дзен!